Vécu autrefois comme une petite mort on sait aujourd'hui que le sommeil est indispensable au bon fonctionnement de notre organisme. Tous les sportifs savent qu'une bonne nuit de sommeil après un entraînement est une condition si ne qua non à la récupération, mais qu'en est-il de la nuit avant l'entraînement ? Des chercheurs français ont découvert qu'un déficit de sommeil de trois heures réduit les performances des athlètes : il … [Read more...]
L’exercice physique retarde le vieillissement
13 février 2012 by
Si vous voulez vivre plus longtemps vous avez surement déjà entendu parler de la restriction calorique qui est un régime diététique consistant à réduire ses apports calorifiques journaliers au stricte minimum tout en conservant les apports en nutriments nécessaire au bon fonctionnement de l'organisme dans le but d'augmenter son espérance de vie. Ce régime alimentaire bien connu du monde scientifique permettrait de gagner quelques … [Read more...]
Travailler les abdos n’est pas suffisant pour mincir
16 janvier 2012 by
Des centaines de milliers d'hommes et de femmes s'acharnent chaque jour à faire des "crunches", s'équipant d'appareils onéreux et dont l'efficacité est parfois douteuse, dans l'espoir de faire apparaître leurs abdominaux. Cependant la plupart des entraineurs et autres coachs sportifs démentent cette idée, en effet, selon eux, une taille fine et des abdominaux apparents demandent une rigueur alimentaire en plus du travail de musculation. … [Read more...]
Quel sport retarde le vieillissement ?
2 octobre 2011 by
Le Docteur Daniel Lugassy est spécialisé en immuno-allergologie, en prévention des effets du vieillissement et en médecine esthétique, dans cette interview il nous parle des sports conseillés pour prévenir le vieillissement, il met notamment l'accent sur les effets de deux hormones anti-âge que sont l'hormone de croissance et la testostérone, qui ont la capacité de régénérer les tissus. Quel sport recommandez vous pour retarder … [Read more...]
Musculation ? Je ne veux pas ressembler à un homme !
26 juin 2011 by
Beaucoup de femmes ne veulent pas pratiquer la musculation car elles pensent qu'au bout de quelques mois elles vont ressembler à des hommes; en effet se retrouver avec des gros bras et des épaules de rugbyman les effraie. Des médecins du sport de l'Université de Pennsylvanie se sont penchés sur la question et ont voulu voir si leurs peurs étaient fondées et les résultats sont sans appel : La musculation n'a pas les mêmes effets chez la … [Read more...]